足首のむくみでお困りの方は結構多いと思います。2人に１人は過去一年間の間に足もむくみの症状を経験しているという調査データもあります。
私たちの生活の中で日常的に起きているといってもいい足首のむくみですが、症状が悪化し広くなると静脈瘤など別の症状に発展することもありますので注意が必要です。
足首のむくみの原因について
足首のむくみが起こる原因としては、血液の流れが下肢で滞ることで起こります。
私たちの体の細胞の働きは、血液によって運ばれた栄養や酸素によって維持されています。細胞の働きによって生じた老廃物や二酸化炭素は血液によって心臓に戻されます。
このように、血液は全身に貼りめぐらされた血管をとおって全身の細胞に必要な成分を届け不要な成分を回収し続けています。
この血液の循環がうまくいかなくなることによって、足首のむくみは起こります。
むくみ解消のストレッチ方法について
長時間同じ姿勢でいたり、運動不足であったり肥満や栄養摂取のバランスがうまくいってないとこのようなことが起こりやすくなります。
そこで、ふくらはぎとアキレス腱をのばして、固くなったコリをほぐして正常に働かせてあげられるようにストレッチ法を行うことが改善につながります。
両足をそろえてまっすぐに立ち、片足を大きく一歩前に出し、体重を前方に乗せたまま10秒キープしてください。
これを両方、3セットこなすことでだんだんと伸びていくと思います。
このように日ごろの予防と手入れが足首の怪我の予防策にもなります。
⇒ むくみ解消のストレッチ方法【動画】